Medicatie & Bewegen

Veel mensen met een huidaandoening gebruiken medicijnen. 
Bijvoorbeeld: 

• middelen tegen jeuk (antihistaminica), 

• hormoonzalven (corticosteroïden), 

• afweerremmende medicijnen (immunosuppressiva), 

• moderne ontstekingsremmers (biologicals). 

Deze medicijnen helpen bij de huidaandoening. 
Maar ze hebben ook invloed op: 

• hoe je lichaam werkt, 

• hoe je je voelt, 

• en hoe je beweegt. 

Medicatie is geen reden om niet te bewegen, maar je lichaam reageert wél anders op beweging als je medicijnen gebruikt. Daarom is aanpassen belangrijk. 

Wat medicijnen kunnen beïnvloeden 

Medicijnen werken in op: 

• organen, 

• het afweersysteem, 

• het zenuwstelsel, 

• hormonen, 

• spieren, 

• de huid. 

Dat kan effect hebben op: 

• je energie, 

• je alertheid (hoe scherp je bent), 

• je hartslag, 

• zweten, 

• spierkracht, 

• herstel, 

• infectierisico, 

• huidgevoeligheid. 

Dit bepaalt: 

• hoe intensief je kunt bewegen, 

• hoe vaak, 

• en op welk moment van de dag. 

Niet omdat bewegen gevaarlijk is, maar omdat je lichaam anders reageert op belasting. 

Antihistaminica (middelen tegen jeuk) 

Antihistaminica remmen histamine. Histamine is een stof die betrokken is bij: 

• jeuk, 

• allergische reacties, 

• roodheid (vasodilatatie), 

• prikkels in zenuwen.

Wat merk je bij bewegen? 

Positief 

• Minder jeuk 
  → bewegen voelt prettiger 
  → de drempel om te bewegen wordt lager 

Aandachtspunten 

• Slaperigheid of minder concentratie 

• Tragere reacties 

• Grotere kans op struikelen of vallen bij: 

• snelle bewegingen, 

• balans-oefeningen, 

• intensieve training 

Wat helpt? 

• Rustig opbouwen 

• Bewegen op momenten dat je het meest wakker (alert) bent 

• Voldoende drinken 

• Rustige vormen van bewegen, zoals: 

• wandelen, 

• fietsen, 

• wateroefeningen

Immunosuppressiva 

(bijvoorbeeld methotrexaat, ciclosporine) 

Deze medicijnen remmen het afweersysteem om ontsteking te verminderen. 

Positieve effecten op bewegen 

• Minder gewrichtspijn 

• Minder stijfheid 

• Minder vermoeidheid door ontsteking → bewegen voelt vaak lichter 

Aandachtspunten 

• Groter risico op infecties 
  → let extra op hygiëne in: 

• sportschool, 

• kleedkamers, 

• warme ruimtes 

• Meer vermoeidheid bij: 

• start van het medicijn, 

• dosisverandering 

• Spierherstel kan langzamer gaan 

Wat helpt? 

• Rustige opbouw 

• Niet te veel tegelijk veranderen en willen doen 

• Extra aandacht voor herstel: 

• slaap, 

• voeding, 

• rustmomenten 

• Bij voorkeur: 

• buiten bewegen, 

• of in goed geventileerde ruimtes

Biologicals 

Biologicals remmen specifieke ontstekingsroutes in het lichaam. Ze worden vaak gebruikt bij ernstige huidaandoeningen. 

Wat betekent dit voor bewegen? 

Positief 

• Minder ontsteking in het hele lichaam 

• Meer energie 

• Minder pijn 

• Beter herstel 

Aandachtspunten 

• Sommige mensen voelen zich moe rond de injectiedag 

• Groter risico op infecties 

• Extra letten op wondjes 

Wat helpt? 

• Lichte beweging op de injectiedag of de dag erna 

• Huid goed controleren vóór en na bewegen 

• Geen zware training bij open wondjes 

• Goede hygiëne bij matjes of apparaten 

Bewegen helpt het lichaam, waardoor deze medicijnen vaak beter hun werk kunnen doen. 

Corticosteroïden 

(zowel zalf als tabletten) 

Corticosteroïden remmen ontsteking, maar hebben ook invloed op: 

• spierkracht, 

• huiddikte, 

• vochtbalans, 

• bloeddruk, 

• stressreacties. 

Bij lokaal gebruik (zalven) 

• Huid kan dunner worden 

• Huid raakt sneller beschadigd bij wrijving 

Wat helpt? 

• Goede voorbereiding: 

• op tijd insmeren, 

• juiste kleding kiezen 

• Bewegen verbetert de doorbloeding 
  → zalf wordt beter opgenomen 

Bij systemisch gebruik (tabletten/injecties) 

• Mogelijke spierafbraak → minder kracht 

• Vocht vasthouden → zwaar gevoel 

• Hogere bloeddruk → intensief bewegen lastiger 

• Energiepieken en daarna dips 

Wat helpt? 

• Rustige krachtopbouw 

• Lage-impact beweging 

• Extra huidbescherming 

• Beweging verdelen in korte blokken

Wondzorg, pijnstilling en bewegen 

Bij sommige huidaandoeningen hoort dagelijkse wondzorg. 

• Bewegen vóór wondzorg kan pijnlijk zijn 

• Bewegen ná wondzorg gaat vaak beter, omdat: 

• verbanden vers zijn, 

• bescherming optimaal is, 

• de huid rustiger is 

Pijnstilling vóór bewegen kan helpen, maar let op: 

• als pijn te veel wordt onderdrukt, merk je overbelasting minder snel. 

Blijf altijd luisteren naar je lichaam. 

Medicatie en temperatuur 

Sommige medicijnen: 

• verminderen zweten, 

• beïnvloeden doorbloeding. 

Daardoor kun je sneller oververhit raken. 
Zie hiervoor ook het onderdeel Oververhitting & temperatuurregeling. 

Hoe bewegen de werking van medicatie ondersteunt 

Bewegen verandert het medicijn niet, maar wél de omstandigheden in je lichaam. 

Bewegen kan zorgen voor: 

• minder ontsteking door minder vetweefsel, 

• betere doorbloeding, 

• betere opname van zalven, 

• betere verdeling van medicijnen in het lichaam, 

• betere stofwisseling, daardoor ook betere werking van bepaalde ontstekingsremmers, 

• een stabieler afweersysteem, dus minder opvlammingen. 

Zo helpt bewegen het lichaam om beter te reageren op medicatie. 

Beweegadvies als je medicatie gebruikt 

• Bouw langzamer op 
  Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen. 

• Plan beweging op momenten met de meeste energie (niet na inname van medicatie die slaperig maakt) 

• Let extra op signalen: 

• pijn, 

• duizeligheid, 

• hitte, 

• jeuk, 

• hartkloppingen 

• Kies bij voorkeur lage-impact beweging 

• Maak herstel onderdeel van je plan: 

• slaap, 

• voeding, 

• rust, 

• stressvermindering