(Let op: dit zijn algemene beweegadviezen. Niet elke oefening past bij iedere (huid)aandoening, pijnklacht of energieniveau. Stop als iets niet prettig voelt en pas het tempo aan naar wat voor jou haalbaar is.)
Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet naar buiten, niet te sporten, en niet lang bezig te zijn.
Met Walk at Home beweeg je eenvoudig in je eigen woonkamer, keuken of slaapkamer. Het is een lichte manier van bewegen waarbij je rustig op de plaats stapt, je armen meebeweegt en soms kleine variaties doet, zoals zijstapjes of knieheffen.
Waarom Walk at Home past bij veel mensen:
je bepaalt zelf het tempo
je kunt op elk moment stoppen en weer doorgaan
het kan op een kleine ruimte
je hoeft geen sportkleding of materialen te hebben
het helpt je bloedcirculatie op gang en geeft vaak meteen meer energie
Voor mensen met een huidaandoening of minder energie kan dit een fijne manier zijn om tóch in beweging te komen, zonder druk of koude buitenlucht.
Vandaag delen we een korte Walk at Home-video.
👉 Je hoeft niet de hele video te doen
👉 Begin gerust met 2–3 minuten
👉 Blijf laag in tempo en beweeg zacht als je klachten hebt (Gaat de dame in de video te snel, zet dan de afspeelsnelheid is lager)
Alles wat je vandaag beweegt is winst. Elke stap telt. 🚶✨
